TERAPIA EMDR: ¿Qué es y para qué sirve?
El EMDR, es la Desensibilización y Reprocesamiento mediante Movimientos Oculares, una terapia psicológica revolucionaria desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro en 1987, y que cuenta con una sólida base de validación científica mediante numerosos estudios y ensayos clínicos que han demostrado su eficacia en el tratamiento de diversos trastornos psicológicos, especialmente el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT).
El EMDR se basaba en la idea de que los movimientos oculares rápidos, similares a los que ocurren durante la fase REM del sueño, ayudan a desensibilizar los recuerdos dolorosos, aunque hoy en día, la técnica ha evolucionado e incluye otros métodos de estimulación bilateral:
- Estimulación auditiva: Sonidos alternos en ambos oídos mediante auriculares.
- Estimulación táctil: Toques rítmicos alternativos en los dos lados del cuerpo, realizados por la propia persona o por la psicóloga.
Beneficios del EMDR
El EMDR ofrece numerosos beneficios respaldados por investigaciones científicas. Esta terapia es efectiva en el tratamiento de síntomas como:
- Ansiedad: Disminuye la preocupación constante y el nerviosismo.
- Depresión: Alivia sentimientos de tristeza y desesperanza.
- Estrés postraumático (TEPT): Reduce síntomas como flashbacks, pesadillas y sensación constante de peligro.
- Fobias: Ayuda a superar miedos irracionales.
- Dolor crónico: Puede reducir la percepción del dolor asociado a experiencias traumáticas.
- Trastornos alimenticios: Ayuda a abordar la relación emocional con la comida y reduce conductas alimentarias disfuncionales.
- Problemas de pareja: Mejora la comunicación y la intimidad, y reduce los conflictos, facilitando relaciones más duraderas y satisfactorias. Ayuda a superar patrones negativos y a desarrollar relaciones saludables.
- Autoestima baja: Refuerza la confianza en uno mismo y mejora la percepción personal.
- Adicciones: Ayuda a reducir la dependencia de sustancias o comportamientos adictivos.
Preparación para el EMDR
Antes de empezar con el EMDR, es importante preparar el terreno para que la intervención sea efectiva, incluyendo:
Evaluación inicial: El terapeuta debe conocer tu historial, y ayudarte a descubrirla a ti, asegurándose de que el EMDR es adecuado para ti.
Preparación y educación: Aprenderás sobre el proceso del EMDR y qué esperar durante las sesiones.
Desarrollo de recursos: Te enseñarán técnicas para manejar el estrés y regular tus emociones.
Trabajo sobre la disociación: Se abordarán los síntomas de disociación para asegurarse de que estés completamente presente durante las sesiones, ya que de otro modo no se producirá el reprocesamiento y la desensibilización.
Influencia en las relaciones y otros ámbitos
El trauma no solo afecta tu salud mental, sino que también puede impactar tus relaciones, especialmente con tu pareja. El EMDR puede ayudarte a:
Mejorar la comunicación: Al reducir los desencadenantes emocionales, podrás comunicarte mejor con tus seres queridos.
Fortalecer la conexión emocional: Ayuda a reconstruir la confianza y la intimidad en las relaciones afectadas por el trauma.
Reducir los conflictos: Al tratar la raíz del estrés y la ansiedad, disminuirán las discusiones y los malentendidos.
Además, el EMDR puede tener efectos positivos en otras áreas de tu vida, como el rendimiento en el trabajo, la socialización y la autoestima. Te proporcionará herramientas esenciales para la sanación y el crecimiento personal.
¿Por qué elegir el EMDR?
No tengas miedo de empezar la terapia con EMDR. Es una solución efectiva para tus problemas y puede ayudarte a vivir una vida más equilibrada y satisfactoria. Si estás luchando con recuerdos traumáticos o síntomas de ansiedad, depresión, estrés postraumático, trastornos alimenticios, dificultades en las relaciones de pareja o cualquier otro desafío emocional, el EMDR puede ser la respuesta que estás buscando.
Esta técnica está diseñada para ayudar a las personas a superar recuerdos traumáticos que afectan su vida diaria y está reconocida como por la Asociación Americana de Psicología (APA), la Organización Mundial de la Salud (OMS), además de por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.
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