Meditaciones gratuitas: reto MEDITA 21 DÍAS

¡Relájate y aprende a ser feliz!

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El reto es un camino de crecimiento personal, en el que con las reflexiones diarias se va “poniendo el foco” de forma consciente en distintas áreas. Después y gracias a la meditación, se profundiza desde otro punto de vista en esas mismas áreas.

Es importante destacar la utilidad de la meditación como modalidad terapéutica en un marco clínico, para ayudar a mantener una buena salud y bienestar, y a prolongar la vida (Arias Capdet, 2022; Fernández et al., 2019), logrando mayor eficacia en aliviar síntomas de la ansiedad, el estrés y la depresión (Hervás et al., 2016).

¿Quieres hacerlo a tu ritmo?

Descarga la guía valorada en 50 euros de forma totalmente gratuita:

¿Quieres hacerlo en grupo? Únete a mi grupo de WhatsApp (pincha aquí), donde envío cada día el enlace de una meditación, de las 21.

Por favor, silencia el grupo en tu móvil porque hay personas de muchos países con distintos horarios. 🌎

El reto MEDITA 21 DÍAS lleva en marcha desde 2019 y ya son más de 4000 personas las que han pasado por él y siguen haciéndolo, porque cuantas más veces se realiza, más desbloquea y ayuda a crecer.

Es maravilloso y súper reconfortante cuando las personas se ponen en contacto conmigo para contarme cómo les ha ayudado, lo que ahora son capaces de hacer que antes no podían, personas que han salido de cuadros de ansiedad generalizada y de bloqueos terribles, gracias al reto y su constancia.

Desde el principio, no he dejado de enviar cada día las meditaciones.

BIENVENIDO. BIENVENIDA.

eLa meditación es fundamental para tener equilibrio, y la meditacion guiada te ayuda a conseguirlo. Las meditaciones son buenas siempre, sin importar cómo la hagas: la meditacion para dormir, meditacion a la mañana, meditacion 21 dias de abundancia, meditacion de 21 dias para comenzar el dia, medtia plan 21 dias, meditaciones 21 dias, meditacion 21 dias… como quieras, porque lo importante es MEDITAR A DIARIO.

Muchos os acercaréis a este reto de meditacion de 21 dias con un cuadro de ansiedad generalizada, porque puede que tengáis ansiedad a todas horas… ansiedad a largo plazo. Y muchas preguntas: ¿A donde acudir si tengo ansiedad? ¿Ansiedad a que se debe? ¿Qué se sabe acerca de ansiedad?

Simplemente: comienza la meditacion guiada y disfruta los beneficios.

Estas meditaciones que encuentras en mi canal / blog, combinan enseñanzas de muchos expertos. Como dijo el filósofo francés Bernardo de Chartres: “Somos enanos encaramados a hombros de gigantes”. Aquí te dejo una lista con referencias inspiradoras para las meditaciones y reflexiones, por si quieres profundizar más:

• Duhigg, C. (2012). El poder de los hábitos. Barcelona: Uranol.

• Prieto Zamora, J., & Santed, M. (2020). Psicología, meditación y espiritualidad. Madrid: GiuntiEOS.

• Calle, R. (2011). El gran libro de la meditación. Madrid: Martínez Roca.

• Redfield, J., & Adrienne, C. (1996). Las Nueve revelaciones. Barcelona: Ediciones B.

• Redfield, J. (1997). La décima revelación. Barcelona: Plaza & Janes.

• Método Silva en España. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://www.metodosilva.com/

• Peer, M. (2009). Ultimate confidence. London: Sphere.

• Marisa Peer School | Marisa Peer Live Online Training & Seminars. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://marisapeer.com/

• Chopra, D., & Pareja, A. (2009). Las siete leyes espirituales del éxito. Madrid: Edaf.

• Chopra, D. (2016). Sincrodestino. Barcelona: Debolsillo.

• Chopra, D. (2014). La receta de la felicidad. Barcelona: Debolsillo.

• Deepak Chopra- El Reto de Meditación de 21 Días. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://deepakchoprameditacion.es/

• Langer, E., López López, B., & Robledillo, E. Mindfulness.

• Handel, S., & Preciado, E. Pequeños hábitos grandes cambios.

Namaste.

Ana Llorens.