Día 9: Háblate con cariño

 

¡Hola!

Noveno día de tu reto. Hoy vamos a fijarnos en cómo te hablas porque, aunque no seas consciente de ello: tu cerebro está escuchando todo el día las cosas que te dices.

Por eso, es muy importante que uses palabras buenas para ti, y que siempre –siempre – siempre: te hables con cariño y en positivo.

El objetivo de hoy es que a partir de ahora, te trates con cariño y que tomes consciencia de cómo te hablas, de cómo piensas en ti… , y que mientras hablas con otra persona, te fijes en qué palabras usas cuando te refieres a ti.

Fíjate qué tipo de palabras usas contigo:

  • Palabras limitantes: “Soy súper torpe para estas cosas e incapaz de hacerlo… de verdad”.

  • Palabras positivas: “Soy muy capaz de hacerlo, aunque todavía no me he puesto a ello”.

Observa la diferencia entre las dos frases. A partir de hoy fíjate en cómo te hablas, y usa palabras positivas para ti. Siempre.

Cuida lo que te dices y tu diálogo interno. Quiérete con las palabras

Empecemos…

Por favor, al final de la página, escribe lo que sientas y deja tu opinión sobre qué está siendo para ti este reto de meditación. Gracias!

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Día 9: Háblate con cariño

Reflexiona:

1- Escribe en tu cuaderno esta frase: “Tengo habilidades maravillosas para enfrentarme a esto, y a lo que me venga en la vida”.

2- Escucha tu link de hoy y da like al vídeo en YouTube.

Puedo hacerlo.

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Namaste.

Un abrazo, Ana Lloréns.

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La meditación es fundamental para tener equilibrio, y la meditacion guiada te ayuda a conseguirlo. Las meditaciones son buenas siempre, sin importar cómo la hagas: la meditacion para dormir, meditacion a la mañana, meditacion 21 dias de abundancia, meditacion de 21 dias para comenzar el dia, medtia plan 21 dias, meditaciones 21 dias, meditacion 21 dias… como quieras, porque lo importante es MEDITAR A DIARIO.

Muchos os acercaréis a este reto de meditacion de 21 dias con un cuadro de ansiedad generalizada, porque puede que tengáis ansiedad a todas horas… ansiedad a largo plazo. Y muchas preguntas: ¿A donde acudir si tengo ansiedad? ¿Ansiedad a que se debe? ¿Qué se sabe acerca de ansiedad?

Simplemente: comienza la meditacion guiada y disfruta los beneficios.

Estas meditaciones que encuentras en mi canal / blog, combinan enseñanzas de muchos expertos. Como dijo el filósofo francés Bernardo de Chartres: “Somos enanos encaramados a hombros de gigantes”. Aquí te dejo una lista con referencias inspiradoras para las meditaciones y reflexiones, por si quieres profundizar más:

  • Duhigg, C. (2012). El poder de los hábitos. Barcelona: Uranol.

  • Prieto Zamora, J., & Santed, M. (2020). Psicología, meditación y espiritualidad. Madrid: GiuntiEOS.

  • Calle, R. (2011). El gran libro de la meditación. Madrid: Martínez Roca.

  • Redfield, J., & Adrienne, C. (1996). Las Nueve revelaciones. Barcelona: Ediciones B.

  • Redfield, J. (1997). La décima revelación. Barcelona: Plaza & Janes.

  • Método Silva en España. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://www.metodosilva.com/

  • Peer, M. (2009). Ultimate confidence. London: Sphere.

  • Marisa Peer School | Marisa Peer Live Online Training & Seminars. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://marisapeer.com/

  • Chopra, D., & Pareja, A. (2009). Las siete leyes espirituales del éxito. Madrid: Edaf.

  • Chopra, D. (2016). Sincrodestino. Barcelona: Debolsillo.

  • Chopra, D. (2014). La receta de la felicidad. Barcelona: Debolsillo.

  • Deepak Chopra- El Reto de Meditación de 21 Días. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://deepakchoprameditacion.es/

  • Langer, E., López López, B., & Robledillo, E. Mindfulness.

  • Handel, S., & Preciado, E. Pequeños hábitos grandes cambios.

Namaste.