Ana Llorens Psicología desde el corazón

Día6

Día 6: El rencor

 

¡Hola!

Sexto día del reto de meditar 21 días. Empiezas a hacer hábito, a tener la disciplina de encontrar cada día un rato para ti, para disfrutar de no pensar, de tomar conciencia de tu cuerpo.

Si ves que te cuesta seguir el ritmo diario de reflexiones: no abandones. Rellena tu mail en el formulario al final de esta página, y te haré llegar la guía con todos los enlaces y reflexiones para que puedas seguir tu ritmo.

El objetivo hoy es que dejes ir el rencor de las personas que te han hecho daño en tu vida.

Perdonas y liberas porque es bueno para ti.

Es maravillosa esta sensación de calma en el alma porque, aunque el mundo vaya a otro ritmo, dentro de ti hay orden y paz durante ese rato de meditación y relajación que es sólo tuyo.

Ayer fue un día intenso, y seguro que sabes cómo cambiar tu diálogo interno: lo que te dices, lo que piensas y lo que crees. Ahora sientes más el poder que antes. ¡Sientes el poder!

Por favor, al final de la página, escribe lo que sientas y deja tu opinión sobre qué está siendo para ti este reto de meditación. Gracias!

Así que, hoy vamos a empezar con tranquilidad, respirando de forma pausada.

Empecemos…

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Día 6: El rencor

Han pasado por tu vida personas que te han hecho daño y que todavía hoy recuerdas. El objetivo de hoy es que dejes que todo ese rencor se vaya, porque mientras esté esa energía negativa en ti, cargas un peso que no te corresponde y que no te deja avanzar.

Perdonas y liberas porque es bueno para ti, y no lo haces por los que te hicieron daño en su momento.

Las personas que te hicieron daño ¡probablemente ni lo recuerdan! Y si lo recuerdan, puede que no les importe como a ti… así que, por ti: hoy toca soltar ese peso.

1- Haz una lista de 20 personas que te hicieron daño en tu vida, y junto al nombre, pon sólo una palabra sobre ese dolor que te causaron.

2- Cuando acabes la lista, respira profundamente 3 veces. Lee cada nombre, dale las gracias* y déjale ir. Sí: deja que el recuerdo, el dolor y el rencor, se vayan para siempre de tu vida.

3- Reflexiona unos instantes y nota cómo tu alma ahora está más ligera. Has liberado peso de ti. Felicidades.

4- Escucha tu link de hoy y da like al vídeo.

Disfruta mientras dejas ir a las personas de tu vida que te hicieron daño. Deja atrás el rencor, porque eres una persona única y maravillosa, que brilla con luz propia.

Te mereces toda la felicidad del universo

*Me preguntáis mucho que porqué dar gracias a quien nos ha hecho daño, e insistís en que os resulta súper difícil hacerlo. Es normal, así que te ayudo a verlo distinto.

Pon el foco en ti, porque tú eres lo más importante: si dejas ir desde el dolor y el rencor, se te queda una herida, y no es bueno.

Busca algo bueno de todo aquel dolor que pasaste, y desde ese buen sentimiento, despídete de la persona, dándole gracias por haberte dejado algo bueno.

3º ¿Qué sientes? Que entre tanto dolor que no puedes cambiar, te quedas con lo bueno y agradeces eso bueno que se queda en ti. Desde ahí, dejas atrás el rencor.

Recuerda que no lo haces por quien te hizo daño. Lo haces por ti – para ti.

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Namaste.

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Un abrazo, Ana Lloréns.

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La meditación es fundamental para tener equilibrio, y la meditacion guiada te ayuda a conseguirlo. Las meditaciones son buenas siempre, sin importar cómo la hagas: la meditacion para dormir, meditacion a la mañana, meditacion 21 dias de abundancia, meditacion de 21 dias para comenzar el dia, medtia plan 21 dias, meditaciones 21 dias, meditacion 21 dias… como quieras, porque lo importante es MEDITAR A DIARIO.

Muchos os acercaréis a este reto de meditacion de 21 dias con un cuadro de ansiedad generalizada, porque puede que tengáis ansiedad a todas horas… ansiedad a largo plazo. Y muchas preguntas: ¿A donde acudir si tengo ansiedad? ¿Ansiedad a que se debe? ¿Qué se sabe acerca de ansiedad?

Simplemente: comienza la meditacion guiada y disfruta los beneficios.

Estas meditaciones que encuentras en mi canal / blog, combinan enseñanzas de muchos expertos. Como dijo el filósofo francés Bernardo de Chartres: “Somos enanos encaramados a hombros de gigantes”. Aquí te dejo una lista con referencias inspiradoras para las meditaciones y reflexiones, por si quieres profundizar más:

  • Duhigg, C. (2012). El poder de los hábitos. Barcelona: Uranol.

  • Prieto Zamora, J., & Santed, M. (2020). Psicología, meditación y espiritualidad. Madrid: GiuntiEOS.

  • Calle, R. (2011). El gran libro de la meditación. Madrid: Martínez Roca.

  • Redfield, J., & Adrienne, C. (1996). Las Nueve revelaciones. Barcelona: Ediciones B.

  • Redfield, J. (1997). La décima revelación. Barcelona: Plaza & Janes.

  • Método Silva en España. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://www.metodosilva.com/

  • Peer, M. (2009). Ultimate confidence. London: Sphere.

  • Marisa Peer School | Marisa Peer Live Online Training & Seminars. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://marisapeer.com/

  • Chopra, D., & Pareja, A. (2009). Las siete leyes espirituales del éxito. Madrid: Edaf.

  • Chopra, D. (2016). Sincrodestino. Barcelona: Debolsillo.

  • Chopra, D. (2014). La receta de la felicidad. Barcelona: Debolsillo.

  • Deepak Chopra- El Reto de Meditación de 21 Días. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://deepakchoprameditacion.es/

  • Langer, E., López López, B., & Robledillo, E. Mindfulness.

  • Handel, S., & Preciado, E. Pequeños hábitos grandes cambios.

Namaste.


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