Día 20: Yo soy… feliz
¡Hola!
Hoy es el día 20 de nuestro reto y estamos muy cerca del final de este camino que emprendimos juntos, y que tanto te ha hecho crecer.
El objetivo de hoy es hacer una lista con las cosas que vas a decirte a partir de ahora sobre qué eres. Serán afirmaciones positivas que vas a elegir con cuidado y mucho cariño, porque no sólo las repetirás hoy, sino que volverás a ellas tantas veces como necesites.
Estamos preparando un reto dedicado sólo al “YO SOY”, para profundizar más en ello.
Como vimos el día 5, el cerebro no entiende el mundo y sólo sabe lo que tú le cuentas. Por eso, vas a elegir las palabras que te definen desde lo positivo y lo bueno.
Reflexiona sobre lo que eres, y elige qué te dirás a partir de ahora, sabiendo que tu cerebro creerá lo que tú le digas.
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Yo soy una persona alegre.
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Yo soy optimista.
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Yo soy amor.
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Yo soy un buen padre.
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Yo soy una buena madre.
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Yo soy una persona abierta.
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Yo soy feliz.
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Yo soy capaz de resolver cualquier problema que se me presente en la vida.
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Yo soy luz.
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Yo soy una persona llena de paz.
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Yo soy una persona llena de luz y salud.
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Yo soy un hombre guapo.
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Yo soy una mujer guapa.
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Yo soy paz.
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Yo soy energía pura.
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Yo soy independiente.
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Yo soy una persona muy querida por los míos.
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Yo soy una persona llena de amor.
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Yo soy una persona económicamente independiente.
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Yo soy una persona feliz.
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…
Escribe esa lista de cosas que eres y que quieres ser. Porque tus palabras son tus actos, tus emociones y tus sentimientos.
Las afirmaciones ayudan a más feliz, a tener más riqueza interior, a aumentar la autoestima…, porque ayudan al cerebro a ver la realidad de una forma más positiva y mejor. Cuando tenemos una actitud positiva, la vida “nos sonríe” y nos fijamos en lo bueno que nos pasa.
Las afirmaciones ayudan a ver todo lo bueno que nos rodea y enfocarnos a los objetivos. Nos ayudan a cambiar la forma de pensar, y a reducir el estrés.
Cuando hagas tu lista de afirmaciones, recuerda que deben hablar en presente: YO SOY, y siempre deben estar en positivo, olvidándote del NUNCA, NO, … ¡Fuera negaciones! Además, cada afirmación sólo debe hablar de una cosa. YO SOY FELIZ. YO SOY UNA PERSONA CALMADA.
Elige palabras que te hagan bien, que quieres que se hagan verdad, porque tú eres lo que dices que eres.
Recuerda que debes repetir cada afirmación al menos 3 veces al día, llegando a decírtelo al menos 20 por cada afirmación.
Cambia tu actitud. Cambias tu vida.
Día 20: Yo soy… feliz
1- Respira profundamente y escribe una lista con 50 afirmaciones que son ciertas, o que quieres que sean ciertas.
2- Lee tu lista cuando la hayas terminado, y nota cómo vibras después de leerla… porque tú eres lo que dices que eres.
3- Escucha tu link de hoy. Por favor, da like al vídeo y deja tus comentarios.
4- Antes de acostarte hoy, lee tu lista de 50 cosas que eres. YO SOY…
5- Mañana cuando te despiertes, vuelve a leerla y nota tu vibración. Conecta con tu yo interior. Sonríe. Mañana será tu día 21 y es importante que lo empieces con esa energía de lo que ahora eres.
Tienes habilidades maravillosas para enfrentarte a todo en la vida.
Por favor, al final de la página, escribe lo que sientas y deja tu opinión de qué está siendo para ti este reto de meditación. Gracias!
Namaste.
Un abrazo, Ana Lloréns.
La meditación es fundamental para tener equilibrio, y la meditacion guiada te ayuda a conseguirlo. Las meditaciones son buenas siempre, sin importar cómo la hagas: la meditacion para dormir, meditacion a la mañana, meditacion 21 dias de abundancia, meditacion de 21 dias para comenzar el dia, medtia plan 21 dias, meditaciones 21 dias, meditacion 21 dias… como quieras, porque lo importante es MEDITAR A DIARIO.
Muchos os acercaréis a este reto de meditacion de 21 dias con un cuadro de ansiedad generalizada, porque puede que tengáis ansiedad a todas horas… ansiedad a largo plazo. Y muchas preguntas: ¿A donde acudir si tengo ansiedad? ¿Ansiedad a que se debe? ¿Qué se sabe acerca de ansiedad?
Simplemente: comienza la meditacion guiada y disfruta los beneficios.
Estas meditaciones que encuentras en mi canal / blog, combinan enseñanzas de muchos expertos. Como dijo el filósofo francés Bernardo de Chartres: “Somos enanos encaramados a hombros de gigantes”. Aquí te dejo una lista con referencias inspiradoras para las meditaciones y reflexiones, por si quieres profundizar más:
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Duhigg, C. (2012). El poder de los hábitos. Barcelona: Uranol.
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Prieto Zamora, J., & Santed, M. (2020). Psicología, meditación y espiritualidad. Madrid: GiuntiEOS.
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Calle, R. (2011). El gran libro de la meditación. Madrid: Martínez Roca.
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Redfield, J., & Adrienne, C. (1996). Las Nueve revelaciones. Barcelona: Ediciones B.
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Redfield, J. (1997). La décima revelación. Barcelona: Plaza & Janes.
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Método Silva en España. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://www.metodosilva.com/
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Peer, M. (2009). Ultimate confidence. London: Sphere.
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Marisa Peer School | Marisa Peer Live Online Training & Seminars. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://marisapeer.com/
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Chopra, D., & Pareja, A. (2009). Las siete leyes espirituales del éxito. Madrid: Edaf.
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Chopra, D. (2016). Sincrodestino. Barcelona: Debolsillo.
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Chopra, D. (2014). La receta de la felicidad. Barcelona: Debolsillo.
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Deepak Chopra- El Reto de Meditación de 21 Días. (2020). Retrieved 01 April 2020, from https://deepakchoprameditacion.es/
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Langer, E., López López, B., & Robledillo, E. Mindfulness.
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Handel, S., & Preciado, E. Pequeños hábitos grandes cambios.
Namaste.
